pewnie ze warto.Nie ma sie nad czym zastanawiac .Jak chcesz dobrze trenowac to w futrynie napewno tego nie zrobisz .Powodzenia
Chłopie , to jest forum sportowe a nie prawnicze . Jest zakaz i tyle . Wszystkie parki , wolne siłownie zamknięte . Masz pieska to możesz sobie z nim wyjsc na spacer i do domu . Obserwuje teraz taki dziwny zryw osób które nigdy nie preferowały aktywności na świeżym powietrzu . Teraz nagle chcą walki z systemem bo jest zakazane . Wszyscy nagle [...]
[...] to jest całe g****. Za bardzo męczysz mięśnie brzucha, a brzuch też musi mieć swój czas na regeneracje, a poza tym przez robienie ABS hamuje ci progres w takich ćwiczeniach jak np. MC, w których brzuch jest stabilizatorem. Brzuch trenować najlepiej z obciążeniem. Ćwiczenia dobierz sobie z atlasu, żeby było jedno na dół brzucha, drugie na proste, [...]
Jak będziesz trenować z takim samym obciążeniem, bez progresu, to oczywiście nie staniesz się z treningu na trening coraz słabsza, bo wciąż będziesz dźwigać, ale mięśnie przyzwyczajone do danego wysiłku będą powoli malały. Mięsień nie musi być olbrzymi żeby był wydajny ;-)
Trenować na siłowni trenuje już od roku prawie ale zastanawiam się jak jeszcze dodatkowo mogę polepszyć swój czas bo za tydzień mam zawody i zastanawiałem się nad przedtreninowką czy by coś nie pomogła może
[...] przy saunie bo do saa się nie nadajesz zacznij od diety której nie masz a to co wpisałeś to jest poniżej krytyki dalsze twoje pisanie tutaj bez wypełnienia ankiety skończy się banem i tak nic już nie zrobisz do lata odpuść naucz się jeść i trenować bo poza tym że dalej będziesz po cyklu wyglądał jak wyglądasz to jeszcze dojdzie impotencja
mam ta maszyne ale narazie tak sobie ,macham.. w okresie mzimowym jest mi potzrebny trening a nie posiadam bierzni.. musze trenowac bo mam egzaminy a bez treningu nie ma latwo tak jak i na silowni.. wiem co to jest. jesli chodzi o suple to pewnie tylko kreatyna i weglowodany?
no i powoli zaczynam przygotowania do przyszlego sezonu;) pytanie do strongmanow:) chcialbym przekroczyc 300 w przysiadzie. jak radzicie trenowac? do tej pory przewaznie robilem po max 2-4 powtorzenia w serii. robie tylko przysiady "z tylu"
Krzywa przegroda nosowa nic miłego, znam problem z autopsji i nie dość, że ciężko się oddycha to jeszcze można mieć problemy z zatokami i inne. Znam też 2 osoby które nie miały dużych problemów z nosem – przegrodami a po zabiegach raczej nie najlepszych refundowanych z NFZ już takie problemy mają. Jak widać nie trzeba trenować boksu, żeby mieć [...]
58 kg w wieku 20 lat?? niezle!!! Przedewszystkim diete, jesli bedziesz mial jakies braki w diecie to uzupelnil to gainerem i bialkiem! Jesli dopiero zaczynasz trenowac to narazie nie bierz kretki! Z taka waga jak bedziesz mial diete i pojedziesz na sucho to efekty beda widoczne!! DIETA I SYSTEMATYCZNY TRENING!!!!!!!!!! a efekty beda, zobaczysz!!!!
W Mielcu nie ma judo ani zapasó ale wieszx czy mógłbym się coś nauczyć z książek np jak już bede troche umieć kyok na rynku są 4 części książek które Bruce Lee napisał ale nie wydał ale wydała je jego żona po śmierci Bruce'a. Są to techniki samoobrony opołac a się wogóle trenować bez trenera nawet jakbym te ćwiczenia opanował dobrze bez błędu????
ja podczas sparingu a'la kickbox staram sie przyjmowac rozne pozycje... raz lewa noga i lewa reka bardziej z tylu.. a drugi raz na odwrot... staram sie tak trenowac aby taka zmiana nie byla dla mnie problemowa.. i fajnie by bylo jak by to w jakis sposob dzialalo na przeciwnika :))
Jak chcesz tak trenować to musisz ułożyć trening FBW- wtedy ćwiczysz na jednej sesji treningowej całe ciało 3x na tydzień. Nie ma problemu pozdrawiam
Ale serio uważasz, że lepiej zrobić 15min trening 5 razy w tyg niż konkretny trening 45-60min 3 razy w tyg? Do tak wątłego treningu nie opłaca się nawet rozgrzewać... Zrobisz jak zechcesz, bo widzę że masz już określony plan działania jakim chcesz trenować i tylko czekasz na akceptację.
snakeyez daj spokój z przemęczeniem. Ale rzeczywiscie przy masie nie ma co dwa razy trenować. Możesz conajwyzej dorzucić więcej seri do klaty np zamiast 12 15 . Radze ćwiczyć też nogi. Każdy mówi, że ma pokaźne a jak zaczną robić sie dysproporcje to się śmiesznie wygląda.
zacznij trenować ja zastosowałam te 10 zasad z powyższego postu nie trenując i miałam jakieś efekty, ale jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni to dopiero zobaczyłam zmianę swojej sylwetki pozdrawiam
[...] innego To że nie masz dostępu do siłki to nic straconego, w domu też można efektywnie trenować na różne sposoby, czy to wg Lafaya, Mawashiego, z kettlami, proste fbw, albo jakieś elementy gimnastyki, opcji jest na prawdę dużo tylko warto skonsultować trening z lekarzem jeśli mówisz, że z usług takowego korzystasz Ad Edit: No kilka stów musisz [...]
Dobór ćwiczeń niej est zły. Ale kolejność partii wykonywanych w poszczególne dni zła najelpszym tego przykładem jest sobotni trening bicepsa po którym w niedziel następuje trening pleców to bardzo karkołomny pomysł. Jak chcesz trenować codziennie to porponuje następujący rozkład: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka Środa - Plecy Czwartek - Brzuch [...]
Podejrzewam że powód Twojej stagnacji znajduje się w treningu i odżywianiu.. Napisz swój aktualny (ew. ostatni) trening, kiedy go ostatnio zmieniałeś i jak tam u Ciebie z odżywianiem A co do wieku, to uważam że wcale nie jesteś za młody, ale musisz trenować ostrożnie, nie szaleć z ciężarami i najlepiej gdybyś ćwiczył pod okiem kogoś [...]
To jak to w końcu jest. Zaczynasz trenować czy trenuje od 3 lat?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
